Ne aggódj, légy vidám!
A Ne aggódj, légy vidám! 7–11 éves gyermekeknek szóló, gyakorlatias útmutató a szorongás leküzdéséhez. Egyszerű feladatok és biztató szövegek, melyek a kognitív viselkedésterápia technikáival segítenek legyőzni a szorongásos gondolatokat. A kiadvány érthető módon magyarázza el a szorongásos gondolatokat és érzéseket, valamint azt is bemutatatja, hogyan győzhetők le.
| EAN: | 9789635050994 |
| ISBN: | 978-963-5050-99-4 |
| kiadás: | 1., 2022 |
| formátum: | 158 x 205 mm |
| oldal: | 144 |
| kötés: | puha laminált papírkötés |
- Nézz szembe a félelmeddel!
- Fizzi, a szörnyecske olyan feladatokat és tanácsokat ad, melyek segítenek:
- -nem kétségbeesni
- -nagyobb biztonságérzetet szerezni
- -bátrabbnak érezni magad
Ez a könyv egy gyermekeknek szóló, gyakorlatias útmutató a szorongás leküzdéséhez. Egyszerű feladatok és biztató szövegek, melyek a kognitív viselkedésterápia technikáival segítenek legyőzni a szorongásos gondolatokat.
A feladatok célja az, hogy a gyermek elgondolkodjon önmagán, illetve azon, milyen módszerekkel dolgozza fel félelmeit, és egyúttal hasznos útmutatóul is szolgálnak, hogy felismerje aggodalmait és leküzdje őket. Ha a gyermek nyugodt és bízik a képességeiben, könnyebben megbirkózik a mindennapok problémáival is. Ha pedig megtanulja hatékonyan feldolgozni a negatív gondolatokat és érzéseket, akkor magabiztos és önálló fiatal válhat belőle.
Könyvünk 7–11 éves gyermekeknek készült. Ebben a korban úgy érezhetik, hogy sok minden miatt kell aggódniuk. A dolgozatok, a konfliktusok a barátokkal, a testük változásai, a nagyobb érdeklődés saját külsejük és mások iránt mind új és néha ijesztő élményt jelentenek számukra. Az ebben a korban lévő gyermekek elkezdik használni a közösségi médiát, és egyre inkább tudomást szereznek a hírekről, a médiáról és a világról. Nem csoda tehát, hogy ez egy szorongásokkal teli időszak is lehet.
Tartalomjegyzék:
Előszó 7
Bevezető: Útmutató szülők és gondviselők számára 8
Hogyan használjuk ezt a könyvet? 8
A szorongás jelei 9
Beszéljünk róla! 10
Az első lépések 11
A könyv használata – útmutató gyermekeknek 12
Bemutatkozik Fizzi, a szörnyecske 13
- rész: Mi a szorongás? 14
Feladat: Tudnivalók rólam 15
Mik az érzelmek? 18
Miért aggódunk? 21
Feladat: Hogyan érzi magát Fizzi? 25
Mit érzünk, ha szorongunk? 26
Min aggódnak a gyerekek? 27
Feladat: Az aggodalmaim 31
Pánikrohamok 35
- rész: Hogyan kezeljük az aggodalmakat? 37
Feladat: Jókedvű agy/aggódó agy 38
Hallgass a testedre és az elmédre! 41
Szorongáshegy 43
Feladat: Kézlenyomatos légzés 44
Feladat: A csatakiáltásom 46
Feladat: Megszámolós 49
Mekkora a problémám? 50
Feladat: Egy napom 52
A széles nagyvilág 55
Az éjszaka titokzatos rémei 56
A tudás hatalom 57
Miért mesélünk ijesztő történeteket? 58
Vezess naplót! 60
Feladat: Segíts Fizzinek, hogy jobban érezze magát! 61
Gondolatok, érzelmek és cselekedetek 62
Gondolkodási hibák 65
- rész: A probléma megoldása 67
Tény vagy vélemény? 68
Feladat: Tények rólam 69
A gondolatok nem tények 72
Fejtsd meg! 75
Feladat: Hogyan néz ki az aggodalmad? 79
Beszélj az aggodalmadhoz! 80
Aggodalmaink megértése 82
Feladat: Az aggodalomperselyem 87
Feladat: Bátor vagyok! 90
Elengedés 91
Fanni bátorságterve 93
Nézz szembe a félelmeiddel! 94
Alex bátorságterve 96
Feladat: Az én bátorságtervem 98
- rész: Törődj magaddal! 100
Mit teszel, ami ellazít? 101
Mi a feszültség? 104
Feladat: Váltott orrlyukú légzés 104
Kinézet 106
Feladat: Tükröm, tükröm 107
Szeresd a tested! 110
Őrizd meg egészséged! 111
Feladat: Aludj! 112
- rész: Barátságok és zaklatás 114
Milyen az igaz barát? 115
Milyen a zaklatás? 117
Nem vagy egyedül 117
Mindannyian mások vagyunk! 119
Feladat: Szeresd azt, amitől más vagy! 120
A tökéletes barátom...? 123
Feladat: Hálás vagyok azért, hogy... 123
- rész: Mi következik? 130
Feladat: Szorongásleküzdő akciótervem 131
Nem te vagy az egyetlen 134
Vége 137
Szülőknek: Hogyan segítsünk gyermekünknek a szorongás leküzdésében? 138
További tanácsok 140
