Különleges vagy!

A Különleges vagy! című könyv 7 -11 éves korú gyermekek számára készült. Ebben az életszakaszban sok minden történik, ami befolyásolja az önbecsülésünket. Erős barátságok alakulnak ki, első alkalommal kerülnek megmérettetésre a készségek és az ismeretek. A gyerekek kezdik egyre jobban megismerni saját testüket és összehasonlítják megjelenésüket másokkal. Először találkozhatnak a közösségi médiával is, valamint először tapasztalhatják meg a társaiktól érkező negatív impulzusokat. Ezért nem meglepő, hogy néha olyan nehézségekkel szembesülnek, amelyek egyes gyermekeknél befolyásolhatják az önbecsülés érzését.

A "Különleges vagy" című könyv nagyszerű eszköz, amely egyszerű és szórakoztató módon próbálja segíteni a gyermekeket abban, hogy egészséges önbecsüléshez jussanak. Érdekes feladatok elvégzése során a gyerekek tudatosítják saját érzelmi és gondolkodási folyamataikat. Világosan felismerhetik erősségeiket és felfedezhetik a bennük rejlő lehetőségeket. A könyv arra is ösztönzi őket, hogy új viselkedési módokat próbáljanak ki. Ez segít nekik megérteni és megbecsülni saját egyediségüket, és felismerni, milyen is az igazi barátság. Az önértékelés olyan fontos tényezőivel foglalkozik, mint például a saját testük értékelése, és megemlíti az egészséges életmód fontosságát is.

A kiadvány a gyermekpszichológusok által alkalmazott kognitív-viselkedési terápiás módszerek bevált elemeit és egyszerű tevékenységeket ötvöz, amelyek segítenek a gyerekeknek jobban eligazodni a saját érzelmeikben. Bár próbáljuk támogatni gyermekeinket, néha egyszerűen nem sikerül meggyőzni őket arról, hogy jobban bízzanak önmagukban. Ez pedig pontosan az önbecsülés kérdése - nem arról van szó ugyanis, hogy mások hogyan látnak bennünket, hanem arról, hogyan látjuk saját magunkat.

Tartalomjegyzék:

Előszó 8
Bevezető: Útmutató a szülők és gondviselők számára 9
Nem vagyunk ezzel egyedül 9
Az alacsony önbecsülés jelei 10
Beszéljük meg! 11
Az első lépések: Hogyan használjuk a könyvet? 12
A könyv használata: Útmutató gyermekeknek 13
Bemutatkozik Bob, a szörnyecske 14

1. rész: Mi az önbecsülés? 15
Mit gondolsz önmagadról? 15
Feladat: Mindent rólam 16
Feladat: Mitől vagyok különleges? 18
Feladat: A kincsesládám 21
Mik az érzelmek? 22
Feladat: Hogyan érzed magad most? 23
Feladat: Meditáció 25
A magas és az alacsony önbecsülés jelei 28
Feladat: Értékeld az önbecsülésed szintjét! 30

2. rész: Az önbecsülés fejlesztése 32
Feladat: Mitől nő az önbecsülésed? 34
Feladat: Mitől csökken az önbecsülésed? 35
Feladat: Figyelj a gondolataidra! 36
Éberség 39
Próbáld ki! 40
Az önbecsülés növelése 43
Mindannyian mások vagyunk 44
Feladat: A barátaid 45
Miről ismersz meg egy jó barátot? 46
Feladat: Én milyen barát vagyok? 47
Feladat: Különleges vagyok! 50
Mi lehet hatással az önbecsülésemre? 51
Hogyan oldhatjuk meg az alacsony önbecsülés problémáját? 51
Honnan ered az önbecsülés? 53

3. rész: A boldogtalan gondolatok leküzdése 58
Milyen boldogtalan gondolataim vannak? 59
Feladat: Igaz vagy hamis? 60
Korábbi tapasztalatok 62
Hogyan reagálj a boldogtalan gondolatokra? 62
Gondolatkeveredés 62
Alakítsd át a gondolataidat! 65
Csinálj a boldogtalan gondolataidból reménytelieket! 66
Feladat: A reményteli gondolataim 67
Feladat: Problémák lebontása 69
Feladat: Boldogságüveg 73
Légy kedves önmagadhoz! 75
Változtasd meg a viselkedésed! 75
Apró lépésekkel 77
Feladat: Apró lépések 79
Értelmetlen viselkedési formák 82
Elkerülő viselkedés 86
Titkolózás 88
Perfekcionista viselkedés 90
Passzív viselkedés 93
Agresszív viselkedés 99
Figyelemre vágyó viselkedés 104

4. rész: Törődj magaddal! 108
Szánj időt a pihenésre! 108
Mi az a feszültség? Milyen érzés? 109
Feladat: Falégzés 110
Feladat: Mitől lazulsz el? 111
Feladat: Firkálós játék 114
Aggodalom 115
Ne hasonlítgasd magad másokhoz! 116
Légy önmagad! 116
Feladat: Ezekben nagyon ügyes vagyok… 117
Véleménykülönbségek 120
Feladat: Profi vagyok! 123
Feladat: Melyik három szóval írna le téged a legjobb barátod? 124
Érezd jól magad 125
Feladat: Hányféle testmozgást végzel? 125
Táplálkozz egészségesen! 127
Feladat: Mik a kedvenc gyümölcseid és zöldségeid? 127
A víz varázslatos 128
Feladat: A szobám 129
Feladat: Egy kiadós alvás 130
Szeresd a tested! 131
Tükröm, tükröm 131
Tökéletesség 132
Feladat: Szeretem magamat 135

5. rész: Jövőbeli tervek 136
Egy szép jövőt várva 136
Feladat: Jövőbeli terveim 137
Nem vagy egyedül! 139
Vége! 140

Szülőknek: Mit tehet gyermeke önbecsülésének növeléséért? 141
További tanácsok 142